membangkitkan tenaga dalam untuk kesehatan

kunci; tarik napas dihidung,tahan napas dada,keluar napas di hidung. gerak 1, berdiri tegak kaki kuda2&2tgn di rentangkan k dpn dada,mata ikuti tgn lalu tarik napas&tgn tarik k pinggang bersamaan kaki k dpn bentuk L&belikat di putar+hentakkan lalu tahan napas kemudian keluar napas rileks tgn kmbl k dpn dada 25X